Hoe lang rust je tussen sets en reps?
Weten wanneer je aan je volgende set moet beginnen is een spelbreker. Maar hoe weet je of je lichaam klaar is voor de volgende set?
- Als je uithoudingsvermogen wilt trainen, kun je je volgende set beginnen na periode 1 (uithoudingsvermogen).
- Wil je je spieren laten groeien, begin dan na periode 2 (hypertrofie).
- Wil je je kracht vergroten, wacht dan tot rustperiode 3 (maximale kracht) voorbij is.
Combineer tot 4 sensoren tegelijk om spieronevenwichtigheden of beperkende factoren te meten. Bepaal of het je linkerbeen, je rechterbeen, je bovenbeen of je kuit is. Weet welk deel van uw lichaam u belemmert om sneller, hoger of zwaarder te gaan.
Je kunt dezelfde oefening herhalen om te ontdekken welke spier wat extra werk nodig heeft. Ga na of je rechterbeen even snel desatureert als je linker na een blessure. Of controleer of je tijdens een moeilijke oefening de juiste spieren met de juiste techniek aanspreekt.
Houd in de gaten wat er in je spieren gebeurt. Onze app toont live gegevens van je sessie. Van je SmO2 niveaus tot Muscle States en onze nieuwste toevoeging 'Supply & Demand'. Sla je training op en kijk op elk gewenst moment en vergelijk trainingen om je prestaties te verbeteren.
Pacing is essentieel bij duursporten en intervalsporten, maar hoe bepaal je de beste pacingstrategie?
Met Train.Red kun je eindelijk zien hoe je spieren reageren op je tempo. Als de lijn 'rood' is en je saturatie daalt, zul je dat tempo niet lang kunnen volhouden. Terwijl een vlakke gele lijn wijst op een duurzaam drempeltempo voor die spier.
Om je lichaam klaar te maken voor je training is een warming-up essentieel.
Je kunt de hoeveelheid bloed die naar je weefsel stroomt en de hoeveelheid zuurstof verhogen door een goede warming-up uit te voeren. De afbeeldingen hierboven tonen het moment waarop je je maximaal beschikbare zuurstof bereikt en klaar bent om optimaal te presteren.
Om te bewegen hebben je spieren energie nodig. Voor de meest efficiënte manier is zuurstof nodig.
Wij meten je spieren. Live gegevens van je training, wedstrijd of herstel, om je te helpen je prestaties te verbeteren.
Onze sensoren kijken in je lichaam met infrarood licht. Onze AI en app zetten deze gegevens om in functies om je te helpen fitter, sneller en sterker te worden.